Kurse

RückenFit

Kräftigung für deinen Rücken (Präventionskurs)

Zielgruppen sind alle gesunde Erwachsene – auch ältere Versicherte – Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, aber mit Bewegungsmangel z.B. aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Kraft und damit der Verletzungsprophylaxe gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Bewegungsmangel.

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 €

FitnessKarussell

Zirkeltraining für Jung und Alt (Präventionskurse)

In diesem generationsübergreifenden Kurs erleben Jung und Alt gemeinsam, wie viel Freude gesundheitsorientierte Bewegung machen kann! Das abwechslungsreiche Zirkeltraining fördert gezielt Koordination, Kraft und Kognition – und stärkt damit nicht nur den Körper, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.
Egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger: Hier trainieren alle auf ihrem individuellen Niveau und profitieren vom gemeinsamen Miteinander. Ziel ist es, Bewegungsmangel vorzubeugen, die Selbstständigkeit zu erhalten und die körperliche Gesundheit langfristig zu fördern. Gemeinsam aktiv bleiben – für mehr Lebensqualität in jedem Alter!

• Präventionskurs: 8 Einheiten á 60 Minuten | Kursgebühr: 109 €

FunctionalTraining

Ganzkörperkräftigung (Präventionskurs)

Zielgruppen sind alle gesunde Erwachsene – auch ältere Versicherte – Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, aber mit Bewegungsmangel z.B. aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf vielseitige Bewegung gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist - auch im Bezug der Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf und Muskel-Skelettsystems.

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 €

BeckenFit

kraftorientiertes Beckenbodentraining (Präventionskurs)

In diesem Kurs lernst du das Zusammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenbodenbelastung in Theorie und Praxis kennen. Du verbesserst deine Wahrnehmungsfähigkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer mit dem Ziel, vorzeitiger Erschlaffung vorzubeugen. Neben Haltefunktion von Blase und Darm sind diese Muskeln auch für die Balance und Statik Ihres Körpers im Alltag und beim Sport verantwortlich.

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 129 €

PowerFrau

- fit für den Alltag (Präventionskurs)

Der Alltag ist fordernd – körperlich wie mental. PowerFrau ist der ideale Kurs für alle Frauen, die etwas für sich tun wollen, um mit mehr Energie, Stabilität und Gelassenheit durch den Tag zu gehen.
In abwechslungsreichen Trainingseinheiten stärken wir gezielt die Rumpfmuskulatur, fördern Körperhaltung, Gleichgewicht und Koordination – und helfen so, Beschwerden wie Rückenschmerzen vorzubeugen. Gleichzeitig verbessert das Training die Alltagsbewegungen, erhöht das Körperbewusstsein und sorgt für neue Kraft im Leben.
PowerFrau bringt dich in Bewegung – für mehr Stärke, mehr Wohlbefinden und mehr du selbst im Alltag!

• Präventionskur: 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 €
• Wichtiger Hinweis: Um am Kurs PowerFrau teilzunehmen muss die Rückbildung nach einer Schwangerschaft abgeschlossen sein!

Pilates

Training für Körper & Geist (Präventionskurs)

Pilates ist ein präventives und schonendes Ganzkörpertraining. Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig gesundheitssportliche Aktivität ist, um Einschränkungen im Bewegungsapparat vorzubeugen. Durch gezieltes Ganzkörpertraining kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden tun, um fit und gesund zu bleiben. Mit dem Kurs wird einer körperlichen Inaktivität entgegengewirkt und die Erhaltung der physischen Gesundheit gestärkt.

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 €

AquaFit

- fit mit jeder Welle | Kraft oder Ausdauer (Präventionskurse)

Aquafitness erfreut sich wegen der gelenkschonenden Belastung zunehmender Beliebtheit und birgt einen großen Spaßfaktor. Das Medium Wasser kann nicht nur für eine interessante und abwechslungsreiche Kursgestaltung genutzt werden, sondern ist zudem für nahezu jede Leistungsklasse geeignet. In den zehn Einheiten wird neben den Basisbewegungen ohne Gerät auch ein Repertoire an Übungen mit Kleingeräten gelehrt, sowie Übungen mit Partner oder in kleinen und größeren Gruppen. Der Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung von Rumpf, Schultern, Armen und Beinen. Mache dir die positive Wirkung des Wassers auf den Körper zu Nutze!

• Präventionskurs Aquafitness Kraft: 10 Einheiten á 60 Minuten | Kursgebühr: 159 €
• Präventionskurs Aquafitness Ausdauer: 8 Einheiten á 60 Minuten | Kursgebühr: 139 €

Aquakurse für Kinder

Die Kursbeschreibungen der Aquakurse für Kinder
findest du auf der Seite .wasser

YinYoga

sanfte Dehnung, tiefe Entspannung (Selbstzahlerkurs)

Es erwarten dich ruhige, meditative Yogastunden, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Anders als dynamische Yogastile konzentriert sich Yin Yoga auf das lange Halten passiver Positionen – meist im Sitzen oder Liegen – über mehrere Minuten hinweg. So erreichst du die tieferliegenden Faszien, Bänder und Gelenke und gibst deinem Körper die Möglichkeit, Spannungen loszulassen.

Kursinhalte:
• sanfte Dehnungen für mehr Flexibilität und Mobilität
• tiefe Entspannung durch bewusstes Atmen und achtsames Verweilen
• Stärkung der inneren Ruhe und Gelassenheit

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 € (Aktionspreis aktuell 99 €)

QiGong

Bewegungen in Balance (Selbstzahlerkurs)

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungskunst zur Pflege der Lebensenergie (Qi). Durch sanfte, fließende Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration bringst du Körper und Geist in Harmonie – und stärkst deine Vitalität auf ganzheitliche Weise. Du lernst deinen Körper achtsam zu bewegen, Verspannungen zu lösen und das Qi im Körper ins Fließen zu bringen.

Kursinhalte:
• sanfte, rhythmische Bewegungen im Einklang mit dem Atem
• Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Stärkung des Immunsystems
• mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Präsenz im Alltag
• Achtsamkeit, Meditation und bewusste Körperwahrnehmung

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 € (Aktionspreis aktuell 99 €)

AtemPause

Entspannung im Ruheraum (Selbstzahlerkurs)

Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag.
Im Kurs „Atempause“ erlernst du verschiedene Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation – alles in der geschützten und ruhigen Atmosphäre eines Ruheraums.
In 8 Einheiten stärkst du deine Fähigkeit zur Selbstregulation, baust Stress ab und förderst nachhaltig dein körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Kursinhalte:
• Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
• Autogenes Training zur inneren Stabilisierung
• Progressive Muskelentspannung zur Lockerung körperlicher Anspannung
• Meditation zur Förderung von Achtsamkeit und mentaler Ruhe

• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Kursgebühr: 109 € (Aktionspreis aktuell 99 €)